こんにちは。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSA代表の「若草拓真」です。

いつもブログを読んでくださりありがとうございます！ 今回は、京都北山パーソナルジムWAKAKUSAが教える

「むくみ」が取れたら美脚が登場？！についてお伝えします！

人の身体は６０％が水分って聞いたことありますよね？！ でもその水分って全部が血液ではないんです！！

実は６０％を占めている水分のほとんどは血管の外に存在します！（細胞やその間を埋めるスペース）

そしてその血管外に存在する水分が『むくみの原因』なんですね！

〜むくみの原因とは？〜

水分を過剰に摂りすぎていたり、少なすぎたり 塩分バランスが崩れていたり 血管中に水を止める「アルブミン」というタンパク質が不足していたりが原因は様々ですが、 多くはポンプ不全によるものです。

〜どうしてむくむの？〜

心臓から出た血液は全身を周り、再び心臓に帰ってきます。 足の血液は重力を逆らうことになるため、足に血液が溜まりやすい そうするとその溜まった血液の水分が血管の外に漏れ出して、足がむくむんです！

〜むくみをとって『美脚』を作る〜

• ①ふくらはぎの運動 ふくらはぎの筋肉が収縮し、これがポンプの役割を果たして足の血液は心臓に戻っていきます。 少し歩いたり、つま先立ち運動をするといいですね！
  
  
• ②入浴 リラックス効果だけではなく、温浴効果による血流改善、水圧によるマッサージ効果も得れます！
  
  
• ③着圧ストッキング 弾性ストッキングは、むくみや足の血栓予防に繋がります！
  
  
• ④毎晩のストレッチ ストレッチや軽いトレーニングは足の循環が良くなります！
  
  
• ⑤塩分を控える 焼肉を食べたや飲み会の次の日はむくみに気付きやすいと思います。その原因は塩分の摂りすぎのため。 塩分は水分を溜め込む役割があるので、翌日は塩分を控えましょう！
  
  

簡単なものから始めてみましょう！
むくみが取れたけど、「もっと足を細くしたいなぁ」って思ったときはいつでも京都パーソナルトレーニングジム若草がサポートします！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAのパーソナルトレーナーは、「あなたに合ったダイエット方法」をご指導するために待っております。

今あなたが頑張っていることの応援、手助けになれば幸いです。

「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

〜京都北山パーソナルトレーニングジムWAKAKUSA〜

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