京都北山パーソナルジムWAKAKUSA 2022.07.08

【夏バテ食欲不振にならずにダイエット】京都パーソナルジム若草

こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

日々京都パーソナルジム若草をご利用くださっているお客様本当にありがとうございます。また少しでも京都でパーソナルジムをお探しの方に京都パーソナルジム若草が知っていただけるようブログを読んでくださっている皆様と、検索エンジンを巡回しているAIにもこのブログを読み取らせて広めていきたいと思っております。【京都パーソナルジム】【若草】など多く本文に登場しますが、皆様とAIに読んでいただけるよう発信しておりますのでご理解いただけると幸いです。そしていつもブログのタイトルに「Vol.」をつけていたのですがSEO対策的にない方が良いみたいなので、今回から無しになりました。ww

夏もこれからが本番、暑い日が続きますね。くれぐれもお身体ご自愛ください。そんな暑さにも負けずダイエットを頑張っている皆様へ何かお力添えできればと投稿も続けていきたいと思っております。

【夏バテ食欲不振にならずにダイエット】京都パーソナルジム若草

夏バテで食欲不振になられる方もいらっしゃると思います。夏バテ解消の参考にしてもらえればと思います。

1.塩分はしっかり摂りましょう。
夏は汗によって水分と塩分の消費が激しくなります。いつもより少し濃いめの味付けにしてもいいかもしれませんね。（塩分は１日１０〜１５g程度）
※高血圧などの持病があってお医者様から塩分を制限されている方はお控えください。
胃酸は塩の成分から作られます。塩分不足は消化機能にダイレクトに影響します。そして塩分が多い食事の方は食欲が増すこともあります。
※減塩が推奨されていますが、減塩しすぎると疾患リスクが増加することもあります。夏は汗で塩分が出るので、適度に摂取することがオススメです。

2.水分はしっかり摂取。
夏はこまめに水分補給をしないと脱水症状にすぐなってしまいます。脱水症状になると汗がかけないので体に熱がこもり食欲不振にも繋がります。汗をかきにくい方は水分補給をこまめに行い、流行りのサウナ活もありですね。

3.エアコンに頼りすぎない。
最近では「練習中に水を飲むの禁止」くらい意味がない話と同じくらい「エアコンの付けっ放しで寝るのはよくない」も間違っている認識を言われています。
熱中症を予防する上でエアコンは必要不可欠ですが、「設定温度を低くしすぎない」ことが大切です。暑すぎたり寒すぎたりすると交感神経が働いて体温調整をしようとします。「外に出ると暑い」「中にいると寒い」これを繰り返すと交感神経は優位になります。交感神経優位では、ダイエットに必要なホルモンの分泌量が減ったり、ストレスを溜めやすくなったり、食欲不振を起こしたりします。
エアコンの設定温度は「２６〜２８℃」が推奨されています。

ちなみに理想な湿度は「４０〜６０％」です。４０％以下になると、肌や喉の乾燥・ドライアイ・風邪やインフルエンザウイルスは活発化するそうです。

今年の夏も健康で過ごしましょう！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

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