こんにちは。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSA代表の『若草拓真』です！

いつもブログを見てくださりありがとうございます！

今回は、

「ダイエットのための食事の効果を発揮するのは呼吸？」についてお話します！

まずは、食べたものは「消化」「吸収」することでエネルギーにしてダイエットを進めていきますよね！
逆に消化や吸収がうまくいかなければ身体がうまく使えないです！

そのために消化吸収の要である『胃と腸の機能を上げる』ことが重要！
胃と腸は自律神経に支配されているので、自律神経の状態が大きく消化吸収に影響します！

栄養素の消化吸収は胃腸の蠕動運動があることによってうまくいきます。
その蠕動運動は、自律神経の『副交感神経』であることが大切です。
交感神経優位では蠕動運動ができずに消化吸収不良になります。
なので副交感神経（リラックスモード）に変える必要があります！

副交感神経には『呼吸』が大切です！

リラックスである副交感神経にアプローチができるのは呼吸になります！
「呼吸のパターン」「呼吸数」「呼吸時間」などを整えていく必要があります！

現代人は身体を反る進展呼吸で呼吸数が多く、１回の呼吸時間は短い方が多いです。
身体を反らない・呼吸数は少なく・１回の呼吸時間は長くするようにすべきなんです！

『良い呼吸の条件』

①呼吸回数は１０回（１分間あたり）
②吸うときは腹部の拡張が優勢になるように
③吐くときは腹部の収縮が優勢になるように
④吸うときより、吐くときのほうが長く

何もしていないときに上記の条件を満たすことが大切です！！
満たない方は呼吸エクササイズを行うべきですね！！

『歪みも直さなきゃだめ！』

呼吸に関わる重要な筋肉は「横隔膜」と「骨盤底筋群」！
これらが正しく動くことが重要で、肋骨と骨盤の位置によって機能が変わります！
身体の歪みや呼吸には栄養の消化吸収に大きく関わるということです！

『呼吸エクササイズ』
①仰向けで椅子に足を乗せて膝は90度。
②ゆっくり呼吸を繰り返す。
③息を吸う１０秒⇨息を吐く１０秒⇨息を止める１０秒。
④これを１セットで１０回行いましょう！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAは、あなたに最善の、あなただけのサポートを心がけています！

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAは、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

無料カウンセリングへ

「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

〜京都北山パーソナルトレーニングジムWAKAKUSA〜

〒606-0847
京都府京都市下鴨南野々神町1-15フォースビル1F

↓カウンセリングのご予約はこちら↓ https://wakakusagym.com

↓お電話はこちらまで↓ 090−7204−9393

ICEGYM GROUP

ICEGYM
尾張旭市東大道町原田52−3 ICEGYM

FOR ME GYM
名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F

WAKAKUSA
京都府京都市左京区下鴨南野々神町1-15フォースビル1F