こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

先週末で夏日は今年最後と天気ニュースで報道されており、今週から一気に冷え込んできましたね。

寒くなると「乾燥」にお悩みの方も多いのではないでしょうか。

【栄養で良くする冬の乾燥肌対策】京都パーソナルジム若草

乾燥肌にアプローチする栄養とは・・・

◯ビタミンA
◯ビタミンC
◯亜鉛
◯タンパク質

ビタミンAは肌や目の粘膜の保護をする働きがあります。ビタミンAが不足していると「乾燥肌」「ドライアイ」「喉風邪」を招くことがあります。そしてこのビタミンAは肝臓に運ばれるのですが、その際にタンパク質を使って運ばれるのですが、その運ぶ役割のあるタンパク質を作るのに亜鉛が必要になります。

タンパク質はビタミンAを運ぶために必要で、さらに乾燥肌対策にはコラーゲンが必要！コラーゲンはタンパク質なので、摂取は欠かせないですね。またコラーゲンの生成にはビタミンCも一緒に摂ると◉

タンパク質と亜鉛は胃酸により消化などされ吸収されます。さらに腸内環境が良い状態であるとしっかり吸収されます。

胃と腸は副交感神経支配なので、「リラックス」できているかが働きにはポイントとなります。自律神経を整えるためにも呼吸を正しくすることは大事ですね。

食品では、・レバー・うなぎ・卵・人参・ブロッコリー・ピーマンで栄養が摂れます。

特にレバニラはオススメ！脂溶性のビタミンAは油と一緒に摂取すると吸収が◉。鉄分も摂れて女性には嬉しいですね。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

無料カウンセリングへ

「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

〜京都北山パーソナルトレーニングジムWAKAKUSA〜

〒606-0847
京都府京都市下鴨南野々神町1-15フォースビル1F

↓カウンセリングのご予約はこちら↓ https://wakakusagym.com

↓お電話はこちらまで↓ 090−7204−9393

ICEGYM GROUP

ICEGYM
尾張旭市東大道町原田52−3 ICEGYM

FOR ME GYM
名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F

WAKAKUSA
京都府京都市左京区下鴨南野々神町1-15フォースビル1F

ダイエット特化型ドリンク「HERUNDER」
こちらでチェック

ダイエットコーヒー「HERUNDER COFFEE」
こちらでチェック