こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

9月に入り、秋も始まりを告げましたが30℃を超える暑さの日々はまだ続くそうです。暑い日は大量の汗もかくと思いますので、水分補給を心掛けて熱中症対策も行なって今年残り4ヶ月健康第一でお過ごしくださいませ。

【アゴのたるみ気になる】京都パーソナルジム若草

年齢や太ってしまったなどと共に気になりはじめるアゴや首のたるみ。脂肪がついてしまったことももちろんですが、大きな原因は「身体の歪み」によるもの。

顔用コロコロをいくらしても根本的には改善しないケースもあります。歪みを整えて、アゴ下のたるみを無くしていきましょう！

現代人に多いアゴ下・首のたるみはスマホやデスクワークで頭が前に出ていることが問題になります。

スマホやPCを見ている時間は長いと思います。その姿勢が悪かったら？

長い時間負担をかけ続け姿勢不良を招きます。

その姿勢を修正するために「正しくアゴを引けるように」なりましょう！

「アゴ下・首のたるみの仕組み」

胸の筋肉小胸筋が硬くなり、肩甲骨が上にのぼる。頭は前に突き出しアゴは上がります。首の後ろにつまり感を感じアゴ下はたるみます。

首の前の筋肉は弱くなり、首の後ろの筋肉は硬くなります。

「改善するために」

☆の部分を伸ばします。頸部を伸ばして首を長くするイメージで行いましょう！アゴを引く能力も必要になってきます。

・仰向けに寝転び、膝を立てます。
・アゴをひいて二重アゴを作るイメージで。
・首の前が縮まり、反対に首の後ろは伸びるように。
・筋力が低下しているアゴを引く力が鍛えられます。（デスクワークの方は弱化しがち）
・肩に力が入らないように、呼吸を行いながら。
・ベットではなく、床+マットで行うことがおすすめです。
・１日１５回を毎日繰り返しましょう。

体脂肪だけの問題ではないかもしれないアゴ下・首のたるみ改善、是非お試しくださいませ。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

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「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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